1. НЕКОНГРУЭНТНОСТЬ. Первым шагом к возоб-новлению контакта с самим собой является уяснение себе того факта, что он был нарушен. Вспомните, когда вы не находили с собой контакта. Вспомните ситуацию, когда вы находились в конфликте с самим собой. Что вы видите, думая об этой ситуации? Кто в ней присутствует? Что происходит, какие выборы вы совершаете? Что вы мысленно говорите себе, что делают и говорят другие?

2. СИГНАЛ О НЕКОНГРУЭНТНОСТИ. Обратите внимание на свое самочувствие. Сознательно исследуйте свое тело и заметьте, что до вас доходяг определенные сигналы, которые информируют вас о том, что вы находитесь в несогласии с самим собой. Хотя вы, быть может, и не сумеете точно определить, откуда вы знаете, что находитесь в конфликте, важным в данном случае является ощущение, сигнализирую-щее о вашей внутренней неконгруэнтности. Часто сигналом неконгруэнтности становится неприятное телесное ощущение, чувство, что «что-то не так», в области сердца или желудка. Люди иногда говорят, что в левой части грудной клетки они ощущают не-что совсем иное, нежели в правой, а в центре, где сталкиваются два этих разных чувства, появляется ощущение несогласованности, обычно воспринимаемое как неприятное. В каком конкретно месте те-ла вы чувствуете неконгруэнтность и какое это чувство? Припомните его себе. Зная его во всех деталях, вы. сможете использовать его в будущем в качестве сигнала о неконгруэнтности. А теперь на минуту расслабьтесь.

3. КОНГРУЭНТНОСТЬ. Следующий шаг: вызовите воспоминание полной конгруэнтности и воссоздайте его в своем воображении. Что вы видите в той ситуации? Что слышите? Что происходит?

4. СИГНАЛ О КОНГРУЭНТНОСТИ. Как вы себя чувствуете? Что это за чувство, сигнализирующее вам о том, что «все системы работают»? Обычно сигналом о конгруэнтности является приятное чувство возбуждения или чувство готовности во всем теле. Люди описывают чувство конгруэнтности по-разному. Некоторые говорят: «Я не могу этого описать, я просто знаю. Это интуиция». Некоторые слышат громкий голос: «О.К., начинаем!» Почти все рассказывают о каких-нибудь физических ощущениях, которые со-путствуют чувству «вперед». Часто ощущается сим-метрия и согласованность во всем теле, чувство от-крытости, особенно в грудной клетке. Некоторые ощущают, как что-то тянет их вперед. Отметьте, ко-гда вы ощущаете в теле сигнал о конгруэнтности. Найдите несколько слов, определяющих это чувство, запомните и это чувство, и эти слова. Это может по-служить вам в будущем сигналом о сильной конгру-энтности, когда все части вашего «я» находятся в со-гласии между собой.

5. СРАВНИТЕ ЧУВСТВА. А теперь сравните чувство кон-груэнтности с чувством неконгруэнтности и опреде-лите, чем они отличаются. Сравнение сделает каждое из этих чувств более выразительным. Если вы ощущаете их в различных частях тела, вы можете сравнить их, ощущая эти чувства одновременно. Однако большинству людей легче сравнивать их по очереди, перестраиваясь с одного, чувства на другое.

6. Детально сравнивая эти два чувства, и запоминая разницу между ними, вы научитесь распознавать собственную конгруэнтность и неконгруэнтность и использовать это в качестве возвратной информации. Если у вас появляются трудности с определением разницы между конгруэнтностью и неконгруэнтно-стью, вы, скорее всего, уделили мало внимания вос-поминанию собственных ощущений в каждой из этих ситуаций. Чтобы вновь пережить все ощуще-ния, и затем сравнить их, необходимо действительно вернуться к обеим ситуациям.

Incoming search terms: